Anne adayları için büyük bir önem taşıyan folik asit, hamilelik döneminde mutlaka alınması gereken bir B9 vitamini formudur. Peki içerisinde folik asit bulunan besinler hangileri? İşte folik asit bakımından zengin olan gıdalar...
Zenginleştirilmiş Ekmek ve Tahıllar
İçerisinden birden çok tahılın kullanıldığı ekmekler, folik aasit bakımından oldukça fazladır.
Yumurta
Her gün düzenli olarak vücudun folik asit miktarını karşılaması için haftada birkaç defa haşlanmış yumurta yiyin.
Mercimek
Anne adaylarının bol miktarda pişmiş mercimek yemeğini yemeleri önerilir.
Fasulye
Folik asite gereksinim duyan kadınlar için en sağlıklı seçenek lima fasulyesidir.
Kuşkonmaz
Adını pek duymadığınız kuşkonmaz besini folik asit açısından oldukça fazladır.
Pancar
Karaciğeri temizleyici özelliğiyle bilinen pancarda 136 mcg folik asit bulunur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder