Kalp hastalığından korunmak için öneriler neler, nelere dikkat etmeliyiz?

- Un ve şekerden mamul gıdaların tüketimi en aza indirilmeli
- Margarin ve sıvı yağlar (mısır, soya, ayçiçeği, kanola) kullanılmamalı
- Bunların yerine hayvani yağlar ve zeytinyağı yenilmeli (dedelerinizin, ninelerinizin yaptığı gibi)
- Günde 1-2 gr balıkyağı ve 250-1000 ml kefir tüketilmeli
- Et, fermente süt ürünleri (yoğurt gibi), yumurta, sebze, meyve ve kabuklu kuruyemiş yenilmeli
- Günde 3-5 dakika kültürfizik yapılmalı ve yarım saat yürünmeli
- Derin nefes alınmalı
- Günde en az 2 litre su içilmeli
- Kan D vitamini düzeyi 40-120 ng/mL arasında tutulmalı
- Açlık kan insülin düzeyleri 5 ünitenin altında olmalı
- İltihabın göstergesi olan CRP 0,3 mg/dL'nin altında tutulmalı

Prof. Dr. Ahmet Aydın

Alıntı:
Sayfa 264-265
7'den 70'e Taş Devri Diyeti